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CrossFit à Rives : découvrez nos entraînements complets adaptés à tous les niveaux
WOD (Workout of the Day)
Workout Of The Day
Chaque jour un nouveau WOD ( Workout Of the Day = entrainement du jour) est proposé, personne ne connaît son contenu à l’avance. Les personnes qui s’inscrivent sur un créneau horaire, feront le même WOD que ceux qui viendront le reste la journée.
Chaque séance dure entre 45min et 1h et se compose de la façon suivante :
MOBILITY
Mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer les muscles et articulations à l’effort.
WARMUP
Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour préparer votre corps à l’effort.
SKILL
Apprentissage technique, développement d’un mouvement spécifique ou progression en force
haltero
L’haltérophilie est l’un des piliers de la pratique du CrossFit.
Les mouvements d’haltérophilie, tels que le squat, le soulevé de terre et le développé couché, sont utilisés pour améliorer la force et la puissance.
Les pratiquants de CrossFit apprennent les techniques appropriées pour soulever des charges lourdes en toute sécurité, et sont encouragés à augmenter progressivement leur poids pour voir des résultats tangibles.
gym
La gymnastique est un autre pilier de la pratique du CrossFit.
Les mouvements de gymnastique, tels que les tractions, les pompes et les abdominaux, sont utilisés pour améliorer la coordination, l’équilibre et l’agilité.
Les pratiquants de CrossFit apprennent les techniques appropriées pour effectuer ces mouvements, et sont encouragés à travailler sur leur technique avant d’augmenter l’intensité de leur entraînement.
cardio
Le cardio est une composante essentielle de la pratique du CrossFit.
Les séances d’entraînement de cardio, telles que la course à pied, le rameur et la corde à sauter, sont utilisées pour améliorer l’endurance cardiovasculaire et respiratoire.
Les pratiquants de CrossFit sont encouragés à travailler sur leur endurance, leur vitesse et leur puissance pour améliorer leur performance dans les WOD.
WOD Team
Le WOD en équipe est une variante du WOD traditionnel, dans laquelle les pratiquants travaillent en groupes pour relever un défi commun.
Les WOD en équipe sont conçus pour promouvoir l’esprit d’équipe et la coopération, et sont souvent utilisés lors des compétitions de CrossFit.
Les pratiquants de CrossFit apprennent à communiquer efficacement avec leurs coéquipiers et à travailler ensemble pour atteindre un objectif commun.
kids / teens
CrossFit Kids est un programme élaboré spécialement pour les enfants qui souhaitent faire du CrossFit. C’est un excellent moyen de permettre à votre enfant de s’amuser, qu’il prenne conscience de son corps, des mouvements qu’il peut faire dans l’espace, comme par exemple courir, grimper, sauter, le tout bien évidemment encadré, adapté et sécurisé.
Comment se déroule une séance de CrossFit Kids ?
une séance de CrossFit Kids dure approximativement 60 minutes et se déroule de cette façon :
Un échauffement spécifique qui prépare au WOD, sous forme de jeu et/ou de parcours
Un apprentissage d’un mouvement spécifique qu’ils auront à faire durant le WOD
Un WOD : qui est un enchainement de plusieurs exercices sur une durée donnée
Quels sont les bienfaits du CrossFit sur mon enfant ?
Grâce aux cours de CrossFit Kids votre enfant pourra
- Se dépenser en s’amusant
- Développer ses capacités motrices
- Développer sa coordination
- Rencontrer d’autres enfants
- Développer sa confiance en soi
- Développer l’esprit d’équipe
- Suivre des règles existentielles au quotidien : respect de l’autre, collaborer, écoute des adultes, …
De plus, si vous pratiquez le CrossFit, ce sera l’occasion pour votre enfant de découvrir votre passion et que vous partagiez des moments ensemble
PLANNING
Nos tarifs
ELITE FONGING
Engagement 12 mois-
Wod ILLIMITEES
-
Accès Free
-
Cours spécifiques
WELL BEING
Engagement 12 mois-
2 Wod semaine
-
Pas d'accès Free
-
Cours spécifiques
ELITE FONGING
Sans ENGAGEMENT-
Wod ILIMITEES
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WELL BEING
Sens ENGAGEMENT-
2 Wod semaine
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Pas d'accès Free
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Cours spécifiques